Diş Fırçalama:
- Günde en az 2 kez fırçalayın: Sabah ve akşam olmak üzere günde iki kez, tercihen yatmadan önce, dişlerinizi fırçalamak önemlidir. Dişleri en az 2 dakika boyunca nazikçe fırçalayın.
- Doğru fırçalama tekniği kullanın: Dişlerinizi dairesel hareketlerle fırçalamaya özen gösterin. Diş Etlerinden Dişlere Doğru Fırçalayın. Sert fırçalama diş minesine zarar verebilir.
- Fluoridli diş macunu kullanın: Diş çürüklerini engellemeye yardımcı olan ve diş minesini güçlendiren fluorid içeren bir diş macunu tercih edin.
Diş İpi Kullanımı:
- Diş ipi, dişler arasındaki plakları temizlemek ve gıda artıkları ile bakterileri uzaklaştırmak için önemlidir. Diş fırçalama sırasında bu alanları temizlemek zor olabilir. Günde en az bir kez diş ipi kullanarak diş aralarını temizleyin.
Ağız Gargarası:
- Dişlerinizi fırçaladıktan sonra ağız gargarası kullanmak, ağzınızda kalan bakterileri öldürür ve ağız kokusunu engeller. Ayrıca, diş etlerini sağlıklı tutar.
Dengeli Beslenme:
- Şekerli yiyeceklerden ve içeceklerden kaçının çünkü şeker diş çürüklerine yol açar. Ayrıca, vitamin ve mineral açısından zengin gıdalar (örneğin kalsiyum ve D vitamini içeren gıdalar) dişlerinizi güçlendirir.
Diş Hekimi Kontrolleri:
- Her 6 ayda bir diş hekimi kontrolüne gidin. Diş hekiminiz dişlerinizi muayene ederek olası sorunları erken tespit eder ve gerekli temizlikleri yapar.
Sigara ve Alkol Kullanımından Kaçının:
- Sigara içmek ve aşırı alkol tüketimi dişlerinizi sarartabilir, diş etlerini tahriş edebilir ve ağız sağlığınızı olumsuz etkileyebilir.
Bu adımları günlük alışkanlık haline getirdiğinizde diş sağlığınız korunmuş olur ve çürükler, diş eti hastalıkları gibi sorunların önüne geçebilirsiniz.
Ural Diş Polikliniği Sağlıklı Günler Diler